Behávať sa dá celoročne. Za každého počasia a v každom období. Po lete netreba zlenivieť a svoj športový výstroj uskladniť na dlhšie obdobie. Takto sa rozhodne nespráva žiadny zodpovedný športovec! Nežime usadlo, ale hľadajme možnosti, ako z každého počasia vyťažiť maximum pre náš zdravý a komfortný beh.
Príchodom jesene sa prejaví aj to, aká silná je naša obranyschopnosť. Počasie je premenlivé a vaše telo mu bude musieť odolávať. Jeseň je krásna, ale aj rozmarná a nevyspytateľná. To sa prejavuje aj na podmienkach pre outdoorové športovanie, zvlášť beh.
Veľmi dôležitý je výber vhodného terénu. To si dokážete vyberať podľa najrôznejších kritérií, no jednou hŕbou mokrého lístia a blata sa všetko môže otočiť proti vám. V jeseni si radšej len udržiavajte kondíciu a zlepšujte tempo. Osamote sa nepúšťajte do vzdialených terénov.
Jesenný beh má svoje čaro. Musí byť však stopercentne bezpečný!
Nevýhodou jesene, čo značne obmedzuje aj bežecké možnosti, je teda rôznosť povrchu. Počasie je premenlivé, raz prší, fúka, je slnečno a pod. Na zablatenom a šmykľavom povrchu sa beháva náročne. Musíte byť opatrnejší a mať na to prispôsobenú obuv.
Najlepšie je zvoliť typickú bežeckú trailovú obuv. Tá zmierňuje nárazy, zlepšuje sa odraz a noha je v nej lepšie fixovaná. Zmenšuje sa tým riziko podvrtnutia, pošmyknutia a pod.
Počas leta ste vonku „narážali“ do davov turistov, prázdninujúcich a pod. Na jeseň taktiež hrozia nárazy, ale už ani tak nie do ľudí. Vplyvom nárazového vetra a dažďu môže zhoršovať terén aj množstvo zlomených konárov či rôznych ostrých a zablatených kameňov. Svetla je na jeseň málo. Skôr sa stmieva, no vás musí dostatočne vidieť každý vodič či iný účastník premávky. Oblečte si funkčný, nepremokavý odev a nezabudnite na reflexné pásiky.
Pri výbere vhodného oblečenia stavte na kvalitu, vzdušnosť, ale predovšetkým nepremokavosť. Aj keď sa vyberiete behať len po blízkom okolí, buďte pripravení na všetko. Dôležité je kombinovať viac vrstiev. V prípade, že sa oteplí, môžete si dať mikinu dole.
Behávajte radšej v tričku s dlhými rukávmi a s celkovou dĺžkou pod zadok. V tomto období si už intenzívnejšie musíme chrániť oblasť krížov. Stále môžete zvoliť aj trojštvrťové nohavice, teda pokiaľ nie je poriadne chladno a veterno. Pod tento typ nohavíc nezabúdajte na elastickú vložku. Čelenka zakrývajúca uši a nákrčník, ktorým si chránite ústa, sú dôležité aj pri miernom ochladení. Pitný režim? Ten potrebujete aj mimo letnej sezóny. Tak s chuťou do behu!
Foto: pixabay.com
