Koncom roka radi po každej stránke bilancujeme. To, čo sme splnili, nás nesmierne teší, no ani nad zlými skúsenosťami netreba zúfať. Posúvajú nás vpred, dokazujú nám, že stále môže byť aj horšie a na všetko sa treba správne pripraviť. Inak podliehame napätiu a stresu, ktoré by sme taktiež nemuseli toľko spomínať. Do nového roka vstúpte s novým elánom, životnou energiou a chuťou zlepšovať svoje zdravé návyky.
Najviac času strávime v práci. Teda…
Prestať pracovať by bolo nerozumné, preto by sme sa mali viac zamerať na všetky zlé, rušivé vplyvy. Prvým pravidlom je, aby ste pracovali v stanovenú dobu, efektívne využívali čas na prestávku a doma sa venovali úplne iným činnostiam. Nevýhodou tejto doby je, že si prestávame vážiť svoje telo a neraz ho ohrozujeme prepracovaním, čo vedie k syndrómu vyhorenia.
Dosť, mám pauzu! Ale čo sa v skutočnosti v tom čase deje? Snažíte sa vyhovieť ostatným kolegom, beháte od jednej k druhej kancelárii, odpisujete na e-maily a kontrolujete faktúry? Už ste sa pustili do svojho obedového menu, no spoločnosť vám robí veľavravný kolega?
Náročné, kontroverzné témy vám k „vypnutiu“ nepomáhajú, vaše zmysly oveľa viac pracujú. Čas na spánok v práci rozhodne nemáme, ale zatvoriť oči dokážeme aj na pár sekúnd. Vytvorte si vlastný relaxačný kútik, postačí vám jedno kreslo, meditačná hudba pri šálke čaju (levanduľa, rumanček, medovka) a je z vás nový človek!
Doma ste doma, nie na hlučnej párty
Ak vás pri dverách každý zavalí svojimi najnovšími problémami, už vás ani domov netreba. Lepšie zrelaxujete „niekde na lúke“. Každý dospelý si má svoje či už školské, alebo pracovné problémy riešiť samostatne a s veľkou ohľaduplnosťou sa správať k ostatným. Pozornosť nemá byť ohraničená len na deti a byť im neustále na pomoc. To, že ste hlava rodiny, neznamená, že vás má bolieť za všetkých. Budujte si rešpekt a odstup od všetkého zbytočného – ak nejde o život, treba sa zamerať na ten svoj a strážiť si ho!
Foto: Pixabay
