Za volantom trávime niekedy viac času než na bicykli alebo na príjemnej prechádzke. Zväčša je to pre pracovnú zaneprázdnenosť, keď máme na jednotlivé presuny veľmi obmedzený čas. Bez auta ťažšie niečo vybavíme, nakúpime… Je našou každodennou súčasťou, ale všetko treba prispôsobiť vo svoj prospech.
Sťažujete sa na únavu, slabšie sa sústreďujete a bolí vás celé telo? Rozmýšľali ste niekedy nad tým, ako môže zlé sedenie v aute ohroziť vaše zdravie? Ak za volantom presedíte počas dňa aj niekoľko hodín, znamená to pre vás len jedno… Buď odstránite všetky zlozvyky alebo budete mať problémy s chrbticou, zrakom, so svalstvom nôh a rúk. Dosť na to, aby ste svoje spôsoby za volantom zmenili ešte dnes…
Počas riadenia vozidla potrebujete dovidieť na situáciu na ceste bez nadmerného predkláňania, na volante nemôžete byť priam prilepení, ani zaujať pozíciu „lenivého“ vodiča. Na pedále potrebujete správne došliapnuť a z auta nevyjsť „celí dolámaní“. Dôležité je pripomenúť, že aj keď si osvojíte správnu pozíciu, na dlhších trasách (90 minút a viac) si doprajte prestávku na občerstvenie a ponaťahovanie svalstva. Sedenie musíme striedať s pohybom…
Všetko má svoju odporúčanú polohu!
Sedadlo a operadlová časť musia vytvárať bezpečnú a stabilnú oporu pre chrbticu. Keď sú zle nastavené, znižuje sa kvalita riadenia a spozorovania menších prekážok. V prípade, že bude nevyhnutná práca airbagov, všetko sa zbytočne skomplikuje a neraz na to doplácame svojím zdravím.
Zdravé sedenie v aute sa začína kontrolou sklonu medzi sedadlom a operadlom. Mali by spolu zvierať uhol 120°, pričom operadla sa musíme dotýkať od prvých až po posledné stavce. Dnes je už možné dokúpiť si ergonomické opierky pre driekovú alebo celú chrbtovú oblasť. Tak predídete možným komplikáciám.
So sedadlom sa naučte narábať viac než len na úrovni priblíženie alebo vzdialenia. Musí byť nastavené aj v správnej výške. Tak nezaťažujeme panvovú oblasť a v prípade, že kolená sú s ňou na jednej priamke (v tej istej výške), je to pre vás viac než ideálne.
Kolenami sa pritom nesmiete priamo dotýkať vrchnej časti sedadla, mali by byť trochu vyššie. Je to aj pre správne a nezaťažujúce ovládanie pedálov. Na tie by ste z opretej pozície o operadlo mali dotlačiť bez napnutia, respektíve vystierania nohy. Čo sa týka opierky hlavy, tak tá je dôležitá pre stabilitu krčných stavcov a má eliminovať zbytočné predkláňanie. Má byť preto nastavená v takej výške, aby oblasť medzi špičkou nosa a očami bola približne po stred opierky. Posledným bodom je z opretej pozície dotknúť sa dlaňami vrchnej časti volantu. Ak naň dočiahnete, všetko by malo byť na správnej ceste… Veľa šťastia a hlavne bezpečia na cestách!
Teraz už viete, ako správne sedieť v aute. Premýšľate aj nad novým autom? Aj v tejto otázke vám poradíme. Odporúčame Opel Astra!
Foto: pixabay.com
