Základná vec, ktorú nesmú bežci pri vykonávaní svojho obľúbeného športu podceniť je výber správnej obuvi. Mnoho ľudí si na bežné nosenie kupuje kvalitné značkové topánky, (najmä mladí ľudia si kupujú značkové tenisky Converse, ktoré sú určené na bežné denné nosenie, nie však na šport), ale na šport im postačí hocaká obuv, pretože ich koniec koncov pri športe nikto nevidí. Ale to nie je pravda. Vidia to najmä ich nohy. Väčšina ľudí, ktorí začnú mať problémy s nohami začne tento problém riešiť, a žiaľ často býva jediným riešením trvalé ukončenie športu. Dôvod býva často rovnaký – nesprávny výber tenisiek. Preto si dobre rozmyslite, či investujete nielen do správnej obuvi, ale hlavne do svojho zdravia. Zdravie má predsa každý z nás len jedno a treba si ho vážiť!
Poďme sa trošku bližšie pozrieť na priebeh behu a zaťaženie nôh bežca. Počas behu jedného kilometra bežec skočí a dopadne na svoje nohy asi osemstokrát, čo predstavuje značné zaťaženie nôh i celého tela. V priebehu každého dopadu vznikajú otrasy, ktoré musí telo znášať. Tu je treba si uvedomiť, že čím tvrdší je podklad po ktorom bežíme, tým je negatívny účinok väčší, a tým viac trpí bežcovo telo. Najčastejší problém, ktorý je spojený s behaním sú ochabnuté svaly klenby nôh, inak povedané – ploché nohy. A plochých nohách netúži nikto predsa nikto z nás. Preto je potrebné vyberať si správnu obuv na každý druh športu.
Pri výbere správneho druhu obuvi je treba si vybrať nielen drahé a kvalitné topánky, ale hlavne také topánky, ktoré budú pre nohu čo najpohodlnejšie. Pri behaní je dobré, ak bude Váš palec mať priestor aspoň pol centimetra, preto vyberajte topánky o pol čísla väčšie ako bežne kupujete. Tak Vám nebudú vznikať nepríjemné otlaky a pľuzgiere. Správnu stabilitu nôh v teniske, ale aj v akejkoľvek inej obuvi zabezpečia kvalitné ponožky. Dostatok tepla pre nohy zabezpečia kvalitné termoponožky. Rovnako nezabudnite ani na kvalitné termonohavice, termotričko a kvalitnú spodnú bielizeň určenú špeciálne na šport.
Ilustračné foto: SXC.hu
