Stratiť formu je oveľa jednoduchšie ako ju získať naspäť. Ak uvažujete, že je najvyšší čas so sebou niečo urobiť, ideálne v súkromí a pohodlí domova, rotoped je jedným z veľmi efektívnych riešení, ako môžete spojiť príjemné s užitočným a tešiť sa z výsledkov už o niekoľko týždňov.
Spísali sme pre vás niekoľko dôvodov, prečo je práve rotoped šikovným zariadením do domácej posilňovne, ak je vaším cieľom dať dole prebytočné kilogramy a získať zdravšie a pevnejšie telo.
Na rotopede si môžete dať do tela intervalovým tréningom
O intervalovom tréningu ste už určite niečo počuli, najmä v súvislosti s chudnutím sa skloňuje často. A oprávnene, ak sa mu venujete v pravidelných intervaloch, pretože prináša viditeľné výsledky už po niekoľkých týždňoch námahy, čo je rozhodne motivujúce.
Ako postupovať pri intervalovom tréningu na rotopede?
Najskôr si doprajte približne päťminútovú rozcvičku, aby ste sa dobre zahriali. Potom v pravidelných intervaloch vykonávate niekoľko sérií cvikov podľa nasledujúceho vzorca:
- zrýchlite na približne 80 % svojej maximálnej tepovej frekvencie (tú zistíte odpočítaním vášho veku od čísla 220) a minútu vydržte v tomto tempe.
- ďalšie 2 minúty znížte záťaž na približne 60 až 70 % vašej maximálnej tepovej frekvencie.
- vystriedajte aspoň 6, maximálne 8 intervalov a tréning ukončite v pomalom tempe.
- na záver sa poriadne ponaťahujte a uvoľnite celé telo, aby ste si vyrovnali pulz.
- intervalový tréning vám zaberie približne 25 minút.
Začiatky bývajú ťažšie, ak nemáte žiadnu kondíciu, nenechajte sa odradiť a radšej si na seba ušite menej a postupne si pridávajte obtiažnosť. Aby ste mohli sledovať záťaž, akej sa vystavujete, rotopedy sú vybavené počítačom, ktorý vám ukáže všetko potrebné. Môžete tak reagovať na údaje a prispôsobiť si cvičenie, aby ste sa dostali na ideálne hodnoty pre vás.
Cvičenie na rotopede je šetrnejšie ku kĺbom ako beh
Určite to poznáte, že keď sa sami sebe začnete vyhrážať cvičením, obyčajne uvažujete o tom, že si obujete bežecké tenisky a vyrazíte von (ak teda samozrejme akurát neprší, však)? Beh v teréne predstavuje záťaž pre kĺby, otrasy im veľmi neprospievajú, takže ak hľadáte šetrnejšie možnosti cvičenia s nízkym dopadom, rotoped má rozhodne potenciál, ktorý by bola škoda prehliadať.
Aj riziko zranenia je na rotopede mnohonásobne nižšie ako pri behaní. Netreba dlho otáľať, jeden rotoped si môžete hneď vybrať tu: https://hop-sport.sk/rotopedy/ a už nebudete mať žiadne výhovorky!
Prečo sú rotopedy také obľúbené?
Rotoped dokáže podporiť krvný obeh a cvičenie na ňom má priaznivé účinky na zdravie vášho srdca – pravidelným tréningom si znížite krvný tlak a posilníte srdce. Okrem toho si posilníte a vyformujete nohy, zrýchlite metabolizmus, takže budete rýchlejšie spaľovať tuky a chudnúť. Navyše, cvičením si dokážete vylepšiť aj duševné zdravie, odbúrať stres a celkovo sa cítiť lepšie, mať dostatok energie a byť šťastnejší a sebavedomejší.
Na rotopede môžete cvičiť pred televízorom pred seriálom alebo filmom, ale aj s obľúbenou hudbou v ušiach v akomkoľvek počasí. Kým by ste sa dostali do fitnesscentra a potom naspäť domov, na rotopede doma už máte odcvičené a môžete sa venovať iným činnostiam.
