Možno aj vy patríte k mužom, ktorí spánok považujú za akýsi luxus, ktorého si v dnešnej dobe veľa dovoliť nemôžu. Takýto prístup vás však môže okrem iného obrať o zdravie a výkonnosť.
Nedostatok spánku a jeho následky
Nekvalitný spánok alebo jeho nedostatok si môže u mužov vybrať daň v podobe rôznych zdravotných problémov. Vedci zistili, že muži, ktorí nemajú dostatok spánku, prípadne majú prerušovaný spánok, trpia častejšie problémami s erekciou až impotenciou a tiež u nich dochádza k zníženiu libida. Ak teda nechcete svoju partnerku sklamať v posteli, nemali by ste sa oberať o spánok.
Podľa ďalších výskumov sa málo spánku môže podpísať aj na vyššom riziku vzniku Alzheimrovej choroby, cukrovky, či dokonca predčasnej smrti.
Muži, ktorí si zakladajú na perfektnom vzhľade, by zasa mali vedieť, že ak nebudú mať dostatok spánku, utrpí tým aj ich telesná krása, obzvlášť pokožka a vlasy. Navyše, ak sa dostatočne nevyspíte, bude si vaše telo počas dňa „pýtať“ častejšie jesť a budete mať s veľkou pravdepodobnosťou chuť skôr na sladké a nezdravé jedlá. Z toho vyplýva, že neprespaté noci vás môžu „obohatiť“ aj o nejaké tie kilá navyše.
Okrem týchto problémov budete kvôli zanedbanému odpočinku menej výkonní v práci a budete mať ťažkosti so sústredením sa. Nehovoriac o tom, že znížená pozornosť a schopnosť rýchlo reagovať je životu nebezpečná pri rôznych činnostiach (napríklad pri šoférovaní auta).
Ako sa „zdravo“ vyspať?
Keď už viete, aký dôležitý je spánok pre vaše zdravie i krásu, poďme si pripomenúť nejaké zásady kvalitného spánku. Určite by ste mali mať dobrú a pohodlnú posteľ s kvalitným matracom. Dobrý matrac vám musí „sedieť“ svojimi rozmermi a tiež tvrdosťou. Ak neviete, ako si vybrať ten pravý matrac, nechajte si poradiť od skúsených predajcov.
Posteľ je miesto, na ktorom skutočne netreba šetriť. Mala by byť dostatočne priestranná a komfortná.
Pre maximálne pohodlie sú výborné postele s lamelovými roštmi, ktoré umožňujú polohovanie, takže si môžete vybrať polohu, aká vám vyhovuje. Polohovanie oceníte aj vo chvíľach príjemného leňošenia, alebo ak si budete chcieť pred spaním čítať.
Umiestnenie postele v miestnosti je podľa niektorých teórií tiež dôležitým faktorom pre zdravý a dobrý spánok. Napríklad podľa učenia feng shui by posteľ nemala byť umiestnená oproti dverám (pričom nohy smerujú k dverám), nakoľko spaním v takto otočenej posteli by ste sa okrádali o energiu. Taktiež nie je príliš vhodné, ak sa posteľ nachádza pod oknom alebo v blízkosti radiátora.
Napriek tomu, čo hovoria rôzne teórie, vy rozhodujete o tom, kde bude vaša posteľ. Vyskúšajte si, ako vám to vyhovuje a podľa toho sa zariaďte.
Spánok dokáže pokaziť aj nevhodný vankúš. Tento problém sa dá vyriešiť kvalitným anatomickým vankúšom, ktorý drží krčnú chrbticu v správnej polohe.
Pred spánkom, aspoň niekoľko hodín, nejedzte ťažké jedlá. Ak príliš zaťažíte žalúdok, budete mať pravdepodobne problémy so zaspaním a váš spánok bude menej „výdatný“.
Odporúča sa spať v dobre vyvetranej miestnosti a pred spánkom nepozerať žiadne „ťažšie“ televízne programy. Vaša myseľ by pred uložením sa do postele mala byť prázdna a uvoľnená.
Niektorým ľuďom pomáha dať si pred spaním príjemný relaxačný kúpeľ, ktorý ich pekne pripraví na spánok.
Spánok nie je luxus ale nevyhnutnosť
Napriek uponáhľanej dobe a množstvu každodenných povinností je veľmi nezodpovedné a nerozumné odopierať si spánok. Následky nedostatku spánku môžu byť v niektorých prípadoch naozaj tragické. Preto to neberte na ľahkú váhu a radšej sa poriadne vyspite!
