Túžba po skvele vyzerajúcej postave už dávno nepatrí len k ženám, čoraz viac mužov začína chápať to, že dobrá postava neznamená len diétu, ale je za ňou aj dobre a tvrdo odvedená práca. Avšak, vypracovať postavy nezáleží len na strave alebo len na cvičení, musíte sa to naučiť kombinovať. U mužov je jednoduchšie nastaviť myseľ na zdravú stravu a nepovoliť v tomto smere, no o to ťažšia je fyzická aktivita, ktorá vás bude rovnomerne udržiavať fit. Využite leto a pekné počasie na udržanie sa vo forme.
Šport
Šport je po strave najdôležitejšou zložkou zdravého tela a ducha. Množstvo mužov však preferuje fyzickú aktivitu v posilňovni pri činkách a pomerne často vynecháva druhú dôležitú časť, a tou je kardio cvičenie. Buďte v lete fit. Skúste urobiť rodinný program – choďte behať, deťurencom vytiahnite detský bicykel, kolobežku. Dobrá hudba do uší a párkrát do týždňa vykročte zo svojej komfortnej zóny a prekonajte sa. Snažte sa nabehnúť na pravidelné cvičenie, v ktorom budete môcť pokračovať aj po skončení leta, nech sa to stane vašim životným štýlom, nie povinnosťou.
Pitný režim
Z určitého dôvodu nás v lete viac láka konzumácia alkoholu ako v zime. Je známe, že alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, ktoré si môžete ušetriť. Radšej začnite dodržiavať pitný režim v podobe čistej vody a prečistite si tak organizmus. Najmä v lete pri športe sa telo odvodňuje, dehydruje, musíte si tak dať dobrý pozor na doplňovanie tekutín v pravidelných intervaloch, nie len vtedy, keď už pocítite smäd. Pridajte pár kociek čerstvého zázvoru či zopár plátkov uhorky a máte osviežujúcu limonádu.
Spánok
Ruku na srdce a priznajte si, ako často počas leta ponocujete a chodíte spať za východu slnka. To všetko má negatívny vplyv na váš organizmus a fit nebudete. Musíte si nastaviť pravidelný spánok a prestanete svoje telo takto šokovať. Uvidíte, ako budete mať energiu na cvičenie, ľahšie sa vám bude ráno vstávať a energia z vás bude len tak sršať. Nič sa nestane, ak zájdete raz za čas na párty, ale nemal regulárny a dostatočný spánok sa vám časom neblaho vyplatí.
Foto: pixabay.com
