Imunitný systém je najdôležitejší ochranný systém ľudského tela, vďaka nemu sa môžete ráno zobúdzať čerstvý bez potreby vreckoviek, vďaka nemu prežijete deň bez pocitov únavy a vyčerpanosti a vďaka nemu si večer líhate do postele s pocitom pevného zdravia. Silnú ochrannú funkciu organizmu však môže ľahko nahradiť slabý imunitný systém. Čo robiť, aby sa tak nestalo? Ako posilniť obranyschopnosť organizmu a vyhnúť sa ochoreniam?
Zbohom oslabená imunita
4 užitočné triky, ako jednoducho a rýchlo posilniť imunitu:
- Ovocie a zelenina aspoň 5x denne! Vitamíny a vzácne výživné látky obsiahnuté v ovocí a zelenine, sú hnacím motorom pre správnu činnosť imunity. Najdôležitejším vitamínom, je pre zabezpečenie silnej imunity, vitamín C. Nemusíte zjesť naraz celý citrón v honbe za zdravím, stačí ak si spravíte chutný ovocný šalát z pomaranča, grapefruit a kivi. Pridajte lyžičku medu a nielenže si pochutnáte na lahodnom jedle, spravíte veľa aj pre svoj imunitný systém. Okrem toho, cesnak a cibuľa sú tiež zaručenými pomocníkmi, ako posilniť obranyschopnosť organizmu.
TIP: Starostlivosť o zdravie.
- Studňa vyschla… Zabudnite na reklamnú vetu „studňa vyschla“, dbajte na to, aby sa vám to nestalo! „Studňu“ nenechajte vyschnúť, hrdlo občerstvite každú hodinu jedným pohárom vody, minerálnej vody alebo šťavou. Ovocná či zeleninová šťava, bylinkové čaje sú tými najodporúčanejšími doplnkami pravidelného pitia.
- Vyspite sa do ružova! Poruchy imunity často súvisia s nedostatkom spánku a nekvalitným spánkom. Silná imunita sa dá vypestovať aj kvalitným, aspoň 7hodinovým spánkom. Dbajte na to, aby ste sa počas spánku nebudili, nenechajte sa ničím vyrušiť a vstávanie si spríjemnite pokojným prebúdzaním príjemných tónov budíka.
- Nezabúdajte na kyslík! Vetrajte vždy, keď je to možné! Hlavne ráno, počas obedňajšej pauzy a ak je to možné, spite pri otvorenom okne. Iba tak sa postaráte o dobrú imunitu, v opačnom prípade počítajte s oslabenou imunitou a pocitmi malátnosti.
