Moderná doba nám okrem technických vymožeností, cestovateľských, vzdelávacích a pracovných výhod prináša aj nástrahy. Tá najväčšia z nich je vo forme stravy. Rýchla doba nás často núti zvoliť jednoduchšiu cestu, a to sú fast foody, ktoré sú hneď pripravené, lacné a návykové. Ako je možné tomuto odolať a stravovať sa zdravo?
Plný žalúdok
Najlepšou medicínou je prevencia. Takže v tomto prípade na to, aby ste neprepadli jedeniu fast foodov a celkovo nezdravej stravy, mali by ste urobiť nejaké opatrenia, ako sa uchrániť. Ak budete mať navarené zdravé jedlo, neustále niečo po ruke, v aute nejaké ovocie alebo zdravý snack, potom vás ani nenapadne kupovať navyše niečo nezdravé.
Žalúdok je zaujímavý orgán, ktorý „dokáže ovládať“ naše myslenie a keď je plný, nezdravej strave sa vyhnete. Avšak, ak má nedostatok jedla a je prázdny, vtedy je mu úplne jedno čo, ale musí niečo dostať. Práve v takých situáciách prichádza večerné vyjedanie chladničky či nezdravé a tučné potraviny. Vyhnúť sa nezdravému jedlu teda môžete neustále plným (nie preplneným) žalúdkom. Nezabúdajte na vodu, tá dokáže divy. Samozrejme, tá čistá, nie sladená.
Udržte si pevnú vôľu
Mnohí ľudia okolo vás nebudú rozumieť a príde im zábavné, že si s nimi nedáte tú pizzu na obed alebo odmietnete ponúknuté mastné zemiakové čipsy. Verte, že nič nie je zábavné na tom, že človek dbá na svoje zdravie. Neodmysliteľnou súčasťou zdravého stravovania je pevná vôľa, bez nej to nejde, pretože nástrahy sa na vás budú valiť z každej strany.
Ďalšia vec, čo vám môže pomôcť udržať sa na správnej ceste, je cvičenie. Keď si doslova odmakáte a nadriete sa hodinu v posilňovni, svedomie vám nedovolí zjesť niečo, čo by efekt zničilo. Nenechajte sa však odradiť, ak z času na čas „zhrešíte“. Zapamätajte si – jedno jedlo vás nezdravých neurobí, ale platí to aj naopak. Nenechajte sa zlákať na zlé chodníčky, vy predsa viete, čo je pre vás a vaše telo najlepšie!
Foto: pixabay.com
