Voľný čas môžeme tráviť rôznymi voľnočasovými aktivitami, ktoré nás buď budú posúvať dopredu alebo nám nijako nepomôžu. Medzi aktivity, ktoré môžu výrazne pozitívne ovplyvniť naše zdravie patria rôzne druhy pohybu a naopak aktivity, ktoré nám až tak neprospievajú sú napríklad bezduché sledovanie televízie a podobne. Základom, ale je, aby ste v živote mali balans. Napríklad ak máte ťažkú mechanickú prácu v zamestnaní, doma oddychujte a ak máte sedavú prácu, venujte si po práci dostatok pohybu.
Životospráva a imunita
Pohyb je na posilnenie imunity ideálnym prostriedkom. Aj podľa rôznych vedeckých zdrojov má kvalita imunity priamy súvis s našou životosprávou – teda s tým čo jeme a koľko máme pohybu. Nadmerná konzumácia cukru a nedostatok pohybu zapríčinili aj zvýšený trend výskytu obezity, čo je choroba nebezpečná pre všetky vekové kategórie.
Ak teda chcete posilniť svoju imunitu základom je, aby ste konzumovali zdravé a plnohodnotne výživné jedlo. Dôležité je konzumovať potravu s dostatočným množstvom živín, vitamínov a minerálov, ktoré priamo posilňujú imunitu. Strava a pohyb sú základom podpory imunity a majú blahodarný účinok na naše zdravie. Navyše ak spojíte pohyb s pobytom na čerstvom vzduchu, môžete vašu imunitu podporiť dvojnásobne.
Pohyb vonku je zázrakom pre imunitný systém
Pohyb ako taký je veľmi prospešný pre naše telo. Okrem toho, že podporuje fyzické zdravie nášho tela, pomáha nám držať sa vo fyzickej kondícii a získať našu vysnenú hmotnosť, pomáha aj nášmu imunitnému systému. Pobyt na čerstvom vzduchu, napríklad v horskom prostredí je tiež skvelou voľbou pre posilnenie imunity. Skvelou kombináciou preto môže byť napríklad poriadna turistika na horách, kedy si zbalíte turistickú výbavu a vyrazíte na celý deň do čistej prírody.
Základom turistiky sú turistické topánky a kvalitné oblečenie, ktoré vás ochráni pred nepriazňou počasia. Kvalitný pohyb v takomto prostredí podporí váš imunitný systém a zároveň si doprajete poriadny tréning – stačí len zvoliť tempo, ktoré bude pre vás výzvou. Medzi ďalšie spôsoby ako môžete posilňovať vašu imunitu patrí napríklad sprcha studenou vodou, či otužovanie.
Imunitný systém je pre človeka veľmi dôležitý, pretože pôsobí ako ochrana pred ochoreniami. Pri oslabenom imunitnom systéme má človek problém poriadne fungovať a neustále ho trápia zdravotné ťažkosti. Konzumujte preto potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálov, doprajte si čas pre seba na relax a rovnako aj kvalitný pohyb. Aj stres je veľkým problémom čo sa týka porúch imunitného systému – snažte sa preto nájsť vo vašom živote zdravý balans.
