Zdravie

Vyžeňte zo spálne strašidlo menom jarná únava

Malé deti sa často boja, že majú pod posteľou bubáka a tak nechcú spať. Dospelí majú hlavne na jar opačný problém – nemôžu spať toľko, koľko by chceli.

Internet sa doslova hemží zaručenými receptami na boj s jarnou únavou. Niekde radia pitie ovocných štiav, inde zase púpavový šalát. Nič proti ovociu ani púpavám, ale ak sa poriadne nevyspíte, svoj organizmus nimi neoklamete.

Na jarnú únavu skrátka platí jediná vec – spánok. A keď už nemôžete spať dlho, spite aspoň kvalitne. Cez deň potom buďte veľa na slniečku, dbajte na dostatok pohybu a nezabudnite na vitamíny. Jarná únava sa vám oblúkom vyhne.

Všetko dôležité o spaní sme sa naučili v škôlke

Mnoho dospelých nostalgicky spomína na roky v škôlke, kde po obede nasledoval povinný šlofík. V práci nič také možné nie je a preto je lepšie dať si ľahký obed, po ňom si trochu zacvičiť a skvalitniť svoj nočný spánok. Obecné rady vám len zopakujeme – poznáte ich totiž už zo škôlky:

  1. Zaspávajte a vstávajte v rovnakú dennú dobu. Áno, aj cez víkend. Pravidelnosť je základom dobrého spánku a zatiaľ čo u detí na ňu striktne dohliadame, z nášho spánkového režimu sa nejako vytratila.
  2. Dbajte na ticho a tmu. Zariaďte si spálňu tak, aby vás počas spánku nič nerušilo. Ak to nejde, používajte aspoň masku na oči a štuple do uší.
  3. Vypočujte si rozprávku. Zabudnite na televíziu a monitor počítača. Ich žiarenie preukázateľne znižuje produkciu spánkového hormónu. Radšej si pustite audioknihu a nechajte sa ukolísať počúvaním obľúbeného príbehu.

Všetky rady sú ale zbytočné, ak spíte na nekvalitnom alebo starom matraci. Ak sa ráno budíte rozlámaní, nie je to dobre a neustále zívanie cez deň je ďalšou známkou, že váš spánok za veľa nestál.

Nové vybavenie spálne vás nezruinuje

Do každého boja potrebujete správnu zbraň a v boji proti jarnej únave obstojíte jedine s novým matracom. Kvalitný matrac vám totiž zaručí potrebnú oporu a nebude plná roztočov, vírusov, baktérií a plesní.

Odporúčame ponuku českého výrobcu matracov Tropico, u ktorého si môžete vybrať z desiatok modelov v akcii 1 + 1 zadarmo. Pri zariaďovaní spálne tak ušetríte a môžete si zaobstarať aj nové prikrývky a vankúše.