Štýl, Zdravie

To musíte vedieť: Najlepšie jedlá pre zdravé vlasy!

Záleží vám na vašom vzhľade a potrpíte si na kvalitných, zdravých až žiarivo krásnych vlasoch? Ak áno, v tom prípade určite nie ste sami. Poradíme vám najlepšie jedlá, aby ste mali zdravé vlasy. O tom, že cvičenie a zdravé, rozumné jedenie je dôležité, vás určite nemusíme presviedčať. Teraz vám predstavíme top jedlá pre zdravé vlasy, avšak najskôr si povieme základnú vetu, ktorú vám potvrdí každý lekár. Cvičením si zvyšujete krvný prietok v svaloch a tiež je nutné podotknúť, že jedlo, ktoré degustujeme skrz svaly, mnohokrát výrazne stimuluje rast vlasov.

  1. Proteíny – sú dôležité pre svaly, ale aj pre vlasy. V tomto prípade platí zlaté pravidlo: vyššia cena = vyššia kvalita. Odporúčame vám pri týchto veciach nešetriť a kupovať len kvalitu. Ak sa pýtate, kde je veľký zdroj proteínov, dozviete sa to hneď. Kurčatá, morky, hovädzie mäso, vajíčka a vo veľkej miere aj mliečne výrobky ako napríklad syry, jogurty a iné.
  2. Železo – vedeli ste o tom, že podľa najnovších zistení Clevelendskej univerzity je nedostatok železa veľký problém, keďže vedie až k plešatosti? Dostatok železa je veľmi dôležitý, preto si doprajte červené mäso, sušené fazule a rôzne iné jedlá, kde sa nachádza železo.
  3. Zinok – ohromný problém u žien i mužov je padanie vlasov. Pomôžte svojim vlasom a doprajte si zinok, ktorý sa nachádza napríklad v ustriciach, orechoch a mandliach.

Tri najdôležitejšie jedlá, resp. ich kategórie, už poznáte. Ďalej vám odporúčame aj omega-3-mastné kyseliny, ktorých zdrojom sú hlavne ryby. Nezabudnite ani na dostatok vody, ktorá je dôležitá nielen pre vlasy, ale i celý organizmus. Vitamín C či biotin sú samozrejmosťou.

Ak nechcete, aby vám vypadávali vlasy, lámali sa či boli slabé a krehké, už poznáte efektívne rady, ako tomu zabrániť a minimálne si pomôcť ku zdravšiemu a krajšiemu životu.