Každý správny muž športuje – niekto profesionálne, iní zase rekreačne. Niekto pravidelne každý deň, iní raz za týždeň, ďalší iba raz za čas… Pred športovým výkonom je však každý povinný rozohriať svalstvo rozcvičkou. Tá je však dôležitejšia, než si ktokoľvek myslí!
O tom, že pred športovým výkonom sa treba pohybovo rozohriať, vám vie povedať každý. Športovci, i tí „občasní“, vám vedia aj ukázať, ako sa to robí čo najsprávnejšie. Mnohí však túto časť zanedbávajú, ba až ju nerobia vôbec. A môžu tak prísť k mnohým zraneniam.
Rozcvičke sa nedávno venovali aj tie najnovšie štúdia, ktoré odborníci a vedci na čele s výskumníkom Justinom Crowom vykonali v Austrálii na Fyzioterapeutickej škole La Trobe. Poslúžila im vzorka 22 elitných atlétov. Odborníci v nej došli na zaujímavý fakt, ktorý tvrdí, že zahriatie svalstva zvyšuje maximálny výkon svalu. Ten neskôr vydá počas samotného športovania.
Tým sa zároveň skracuje aj doba potrebná na podanie maximálneho športového výkonu. Navyše, niektoré zo zahrievacích cvikov zvyšujú aj maximálnu silu, ktorú následne môže vyvinúť rozcvičený sval počas následného cvičenia. Čím dôkladnejšie sa teda rozcvičíte, tým lepší výkon podáte.
Justin Crow taktiež tvrdí, že zahrievanie a správne precvičenie sedacích svalov predstavuje obrovský výkon svalov nôh. Odporúča to najmä bežcom a atlétom, ktorí sa venujú skákaniu. Ďalej naznačuje, že isté konkrétne, i keď menej fyzicky náročné cviky zároveň veľmi pozitívne pôsobia na celkový výkon atléta či akéhokoľvek športovca. Za málo peňazí veľa muziky!
Hoc oficiálne nie je nijak vedecky dokázané, ako fyziologicky prispieva rozcvička k pevnosti svalov, je preukázané, že podstatne ovplyvňuje metabolizmus svalu. Takže pokiaľ ste patrili k tým, ktorí to zanedbávali – len si pekne doprajte pred športom strečing! Môže vám to jedine pomôcť. A to nielen zo zdravotnej stránky, ale aj z tej výkonnostnej.
Foto na titulke: Pixmac.sk, autor: Larry Ziffle
