S odporúčaniami ohľadom sedavého spôsobu života sa za posledné roky priam roztrhlo vrece. Takýto denný režim súvisí najčastejšie s naším zamestnaním. Hoc ste vo svojej kariére veľmi úspešní, nikdy netreba zabúdať na starostlivosť telo a zdravie. V tomto článku prináša pár tipov, ktoré vás okamžite zdvihnú zo stoličiek!
Pracujete 8 hodín na kancelárskej stoličke za počítačom? Čo však robíte pre svoje telo pred príchodom do práce a tesne po nej? Šetríte sa, pretože vás práca vyťažuje? Chyba! Sedavé zamestnanie kompenzujte chôdzou a zostávajte v pohybe, aj keď si situáciu viete zjednodušiť.
Bicykel, schody a vlastné pokrmy
Počas letných dní niet dôvodu vyhýbať sa jazde na bicykli a chodiť pešo aj tam, kde ste zvyknutí ísť autom. Je to náročne na čas? Tak si privstaňte! Ak neponocujete, o šiestej ráno už musíte byť svieži a pripravení na ďalší deň. Na bicykel sa pripravte funkčným oblečením a pláštenkami do dažďa.
Za horúceho rána využite v práci sprchu a na to sa vybavte aj náhradným oblečením. Občas využite do práce náročnejší terén, svoje nohy rozhýbte chôdzou po schodoch a ak v práci „pobehujete“ medzi oddeleniami, tak naozaj rýchlejším tempom.
Je čas na obed? Polotovary v kantíne nie sú pre vás ideálnou voľbou. Čo tak si nachystať zopár vlastných surovín a pripraviť hoc len jednu porciu polievku alebo omáčky. Mnohé jedlá vám nezaberú viac ako 20 minút a tá chuť a vôňa je nenahraditeľná. Pri sedavom štýle si dávajte obzvlášť pozor na pitný režim! Jeho množstvo musí byť priamo úmerné so zaťažovaním tela. Ani zavodnené telo nie je zdravé telo. Preto sa zamerajte na čaje a minerálky s podporným očisťujúcim účinkom.
Tip na záver – ako využiť vo svoj prospech prostredie kancelárie?
Čakáte na pracovnú schôdzu, alebo kým vás vymení kolega? Máte jednoducho chvíľku pre seba a to je ideálny čas nesedieť! Na posilnenie a zregenerovanie celého tela sú vhodné tzv. masážne loptičky (prípadne valčeky). Použite mäkkú podložku a pomôckou v ľahu (alebo v sede) prechádzajte každou stuhnutou oblasťou. Takisto použitím ergonomickej stoličky si viete vypomôcť drepmi alebo zapieraním do stola pocítite tlak z kľukov. Už ste aj vy opäť vo forme?
TIP: Pozrite si 8 inšpirácií na zdravé desiaty.
Foto: pixabay.com
