Kde cvičiť? Rozhodne to nie je jednoduchá otázka, predovšetkým v tejto hektickej dobe, keď má človek problém nájsť si čas aspoň na samotné cvičenie a nie to ešte na chodenie do posilňovne alebo fitness centra. Aké výhody a aké nevýhody prináša cvičenie doma respektíve v posilňovni?
Cvičenie v domácom prostredí:
Výhody
- Poskytuje domáce pohodlie, teda nemusíte sa ostýchať ani prispôsobovať okoliu, máte domácu pohodu.
- Určujete si vlastné tempo, hudbu, prispôsobujete si okolie podľa vlastných požiadaviek.
- Nemusíte nikam chodiť a ušetríte tak čas.
- Doma je cvičenie zadarmo
Nevýhody
- Tréningový elán po krátkom čase veľmi klesá a nastáva stagnácia výkonu aj motivácie.
- Mnohokrát ste rušený elementmi z domáceho prostredia (návšteva suseda, poštár, deti, …).
- Nedostatok prostriedkov a náradia na cvičenie značne obmedzujú vaše možnosti.
- Nemáte okolo seba skúsených cvičencov od ktorých môžete niečo odkukať.
Cvičenie v posilňovni:
Výhody
- Motivujúce prostredie – inšpirácia okolím a prostredím.
- Pri tréningu ste „kontrolovaný“ svojím okolím, pričom na požiadanie Vás v každej dobrej posilňovni radi opravia či už požiadate personál alebo niektorého zo spolubojovníkov.
- Máte k dispozícií rôzne typy náčinia a viete efektívne posilňovať každú časť tela.
- Možnosti realizácie iných tréningov alebo športových aktivít.
- Stretávanie s ľuďmi, ktorí majú rovnaké ciele ako sú tie vaše – získavate množstvo kontaktov a nových priateľov.
Nevýhody
- Prvotné návštevy posilňovne sú pre určitú skupinu ľudí veľkým problémom. Nie každý sa cíti príjemne, keď je sledovaný ďalšími návštevníkmi posilňovne.
- Nemožnosť prispôsobovať si prostredie (napr. púšťať si vlastnú hudbu, …)
- Musíte sa prispôsobiť ostatným cvičencom.
- Náročnejšie na čas a peniaze
Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku či cvičiť doma alebo v posilňovni. Každému vyhovuje niečo iné. Čím by ste sa ale určite nemali odradiť je prvotný ostych ísť do posilňovne. Ak niečo neviete, neviete ako sa používajú jednotlivé stroje, tak sa pýtajte a v každej dobrej posilke vám radi poradia. Najlepšia rada je si vyskúšať obe možnosti a zistiť čo vám viac vyhovuje.
Veľmi dôležitý je aj výber posilňovne. Veľké fitness centrá so stovkami strojov sa môžu javiť na prvý pohľad lepším riešením, ale pre efektívne cvičenie je určite lepšia menšia posilňovňa, kde nájdete komunitu, ktorá vám dokáže poradiť a zároveň vás vyhecovať k lepším výkonom.
Autor je osobný tréner. Ak cvičíte doma, ponúkame činky na predaj.
Foto na titulke: SXC.hu
