Aj keď mužov trpiacich migrénou je podstatne menej než žien, neznamená to, že si nemajú dávať pozor v stravovacích návykoch. Tie okrem genetickej predispozície, kvality zdravia a emočnej vyrovnanosti sú ďalším spúšťačom tejto nemoci. Pulzujúca bolesť hlavy vás dokáže aj na niekoľko dní vyradiť z bežného denného režimu. Budete schopní najviac tak zaľahnúť do postele.
Netreba sa striktne riadiť len jedným zoznamom, pretože jej symptómy a intenzita bolesti je u každého individuálna. To, čo jednému škodí, nemusí u druhého migrenika stáť za príčinou bolesti. Najlepšie je zapisovať si, kedy sa bolesť spustila, čo ste predtým konzumovali a či ste neboli viac vystavení stresu. Na základe takéhoto zápisníka vám budú vedieť viac poradiť aj samotní lekári.
Tvrdý alkohol, víno
Práve konzumáciu týchto nápojov by mali migrenici obmedziť na minimum. Aj keď nie sú jednoznačne preukázateľné dôvody, alkohol telo dehydruje, krv hustne a pravdepodobne sa tým zhoršuje aj jej prietok do mozgu.
Syry
Pri syroch sa už aj odborníci zhodujú oveľa viac. Pravdepodobným spúšťačom je látka tyramín a mnohé ďalšie, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy v tele a chemické reakcie v mozgu. Najväčším škodcom sú práve zrelé syry, preto radšej vyskúšajte mozzarellu alebo niečo úplne iné!
Ovocie?!
Najviac pochybností pripadá na citrusy. Ak ste vo svojom denníku zaznamenali bolesť práve po zjedení mandarínok, pomarančov či kiwi, nabudúce siahnite po našom tuzemskom ovocí. Taktiež sa vyhýbajte striekanému ovociu zo supermarketov.
Káva
Kofeín je pri bolestiach radcom, ale ak konzumujete nadmerné množstvo kávy (viac ako dve šálky do dňa), zaúčinkuje opačne. Pôsobí na viac receptorov v mozgu, ktoré dokážu aj takto reagovať – spustí sa migréna.
A čo dodať k čokoláde?
Aj o nej kolujú rôzne názory. No radšej si doprajte kvalitnejšiu tabuľku než niečo, čo sa na čokoládu len podobá. Stále platí, a to pri akomkoľvek jedle, že čím viac prídavných konzervačných látok obsahuje, tým viac sa znehodnocujú procesy v tele. Nezabúdajte na pitný režim a dostatok spánku.
Foto: pixabay.com
