O zdravom životnom štýle sa hovorí takmer v každom spojení len so ženami, pretože tie sa snažia chudnúť, byť v dobrej kondícii a dávajú si pozor na stravu. Vo všeobecnosti je u mužov „známe“, že majú rýchlejší metabolizmus, a preto sa nie vždy úplne zaujímajú o úpravu jedálnička. Avšak, zdravá strava nie je len o tom, že má vplyv na dobrú postavu, ale najmä o tom, ako pôsobí na náš organizmus. A to sa týka aj mužov.
Strava je váš pohon
V spojení s ostatnými aktivitami sa dostanete do zdravého životného štýlu. Čo by ste mali pre to urobiť? U mužov je dôležité mať stravu bohatú na bielkoviny, aby nestrácali svalovú hmotu. Každé jedno jedlo by malo obsahovať približne dvadsať gramov bielkovín, telo je schopné ich spracovať. Snažte sa získavať bielkoviny čo najviac zo stravy, nie z doplnkov. Tie vám môžu pomôcť, ak nie ste schopní konzumovať veľké množstvo jedla.
Ďalej sa snažte vyhýbať príliš tučné jedlá a obmedzujte príjem spracovaných jedál. Spravte si čas na prípravu vlastného jedla, aby ste vedeli, akú pohonnú látku dávate svojmu telu. Nastavte si denný režim a nájdite si čas na cvičenie. Nemali by ste ísť tri dni bez tréningu a nezabúdajte, aj krátky tréning je lepší ako žiadny. Ak to zanedbáte a dostavia sa problémy, nebráňte sa využitiu fyzioterapie, či rehabilitácie. Snažte sa objaviť šport, ktorý vás bude baviť. Posilňovňa nie je pre všetkých, nemusíte ísť s davom.
Majte na seba čas
Začnite dodržiavať pravidelný pitný režim, ktorým sa budete starať o správnu funkciu obličiek, vyplavovanie toxínov a dostatočnú hydratáciu. Ak ste milovníkom kávy, zapíjajte ju rovnakým množstvom čistej vody.
Zbavte sa zlozvykov ako je fajčenie, ktorým škodíte sebe a ľuďom okolo vás a konzumáciu alkoholu znížte na minimum. Taktiež sa zamerajte na doplňovanie vitamínov, a to predovšetkým omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa získavajú zo stravy, v zime vitamín D a multivitamín. K zdravému životnému štýlu patria aj pravidelné návštevy lekárov a samovyšetrenia. U mužov je to najmä samostatná kontrola semenníkov každý mesiac.
Foto: pixabay.com
