Urobiť niečo pre svoje zdravie je tým najlepším, čo vám deň môže priniesť. Pre zdravú kondíciu srdca je dôležitý aj zodpovedný prístup a ochrana ciev. Tie sú v rámci obehovej sústavy aktívne pri okysličovaní orgánov celého tela. Preto sa na svoje srdce musíme pozerať z „väčšieho uhla“.
Vo vlastnom záujme by sme mali pravidelne vykonať samokontrolu svojho krvného tlaku a dýchania. V pokoji, bez predchádzajúcej zvýšenej fyzickej aktivity by zdravý človek nemal pociťovať žiadny tlak, pocit pálenia či ťaženia na hrudi. Normálnym stavom nie je ani dýchavičnosť, nadmerné potenie či opuchy končatín. Aby ste predišli aj takýmto onemocneniam, odporúčame zmeniť stravovacie návyky, efektívne športovať a relaxovať.
Zdravší jedálniček
Zdravie vášho srdca rozhodne nezlepší nič, čo zvyšuje cholesterol v krvi. Rizikovou je práve živočíšna strava. Odporúčame vyberať si z jedál s optimálnym zložením vlákniny a fytonutrientov. Z ovocia a zeleniny sú tými zázračnými surovinami napríklad cesnak, cibuľa, paradajky alebo banány. Ak chcete očistiť svoj cievny systém, účinné sú aj šťavy s ovocím a zelený čaj. Zlepšujú priepustnosť a odolnosť ciev, optimalizujú tlak.
Pozor! Stále medzi laikmi pretrváva názor, že koreniny sú nevhodnou zložkou na zlepšenie srdcovo-cievneho systému. Odborníci zastávajú názor, že koreniny ako chilli, kurkuma alebo kari prečisťujú cievy, a tým aj zlepšujú ich fungovanie.
Zdravé srdce – výsadou len zanietených športovcov?
Určite tomu tak nie je! Na druhej strane, ani sedavým životným štýlom svojmu srdcu výrazne neprospejeme. Ak by sme mali nájsť vhodný kompromis medzi týmito dvomi protipólmi, zamerali by sme sa na rýchlu chôdzu. Takú, počas ktorej zaznamenáte zvýšenú tepovú frekvenciu, no nepociťujete bolesť ani sťažené dýchanie. Ideálnym tréningom je pravidelnosť a otužovanie za každého počasia.
Foto: pixabay.com
