Nemusíte sa nad tým ani veľmi zamýšľať, aby ste odpovedali na otázku, čo je najprirodzenejším pohybom človeka. Samozrejme, je to chôdza, na ktorú, bohužiaľ, čoraz viac zabúdame a nevenujeme jej veľkú pozornosť. Náš pohyb je obmedzený na nasadnutie do auta, vybehnutie do práce, maximálne prejdenie z auta do obchodu. Žiadne väčšie vzdialenosti už chôdzou nezdolávame a spoliehame sa len na automobil. Vráťme sa k prirodzenému pohybu.
Naše auto, náš pán
Celkom sme spohodlneli a namiesto toho, aby sme prešli o čosi navyše pešo, šli do obchodu a vrátili sa späť bez motorového vozidla si už ani nevieme predstaviť. Už aj vzdialenosti, ktoré sme zvykli chodiť pešo, teraz jazdíme autom. Potom sa podvečer odvezieme do posilňovne, kde beháme na bežiacom páse. Tu niečo nebude v úplnom poriadku. Čo sa začať viac upriamovať pozornosť na chôdzu a sledovať si nachodené denné kroky? Nehovoriac o tom, ako veľmi sa vám zvýši denný kalorický výdaj.
Merajte si progres
Možno sa vám to nezdá, ale to, že prejdete k zastávke autobusu, to, že prejdete potom do práce, dostanete sa do obchodu či sa peši presuniete na skupinovú lekciu, vám z dlhodobého hľadiska podstatne ovplyvní spálené kalórie, čo sa v preklade rovná chudnutiu. Na trhu existujú rôzne druhy a značky športových hodiniek, ktoré vám podľa GPS zariadenia sledujú, koľko krokov za deň spravíte a koľko za celý deň spálite kalórií. Skúste si odmerať deň, kedy všade chodíte autom a chôdza je minimálna a porovnajte to s dňom, kedy sa najviac všade presúvate po vlastných. Aké jednoduché je zrazu dosiahnuť svoj denný cieľ kalorického výdaju, však?
Prečo sme sa stali tak pohodlnými a chôdza ide úplne mimo nás? Zleniveli sme a spoliehame sa na technické výdobytky. Je nutné však povedať, že chôdza má pozitívny vplyv na zníženie kardiovaskulárnych ochorení, čomu sa chceme vyvarovať. Snažte sa priemerne nahodiť za deň osem až desaťtisíc krokov a všímajte si dlhodobé výsledky.
Foto: pixabay.com
