Cvičenie s vlastnou váhou je čoraz populárnejšie. Niet sa čomu čudovať, nepotrebujete k nemu prakticky nič, iba rukavice na cvičenie a to je v zásade všetko. A jasné, ešte oblečenie, ak nechcete cvičiť nahý. Posilňovne sú v poslednej dobe nielen o cvičení, ale aj otázkou spoločenského statusu. Aj preto tam nájdete ľudí, ktorí chodia dvíhať činky len kvôli tomu, aby o tom mohli hovoriť večer pri drinku alebo si dať o tom status na Facebook. Aj toto bol spúšťač, ktorý urobil cvičenie s vlastnou váhou takým populárnym.
Výhody cvičenia s vlastnou váhou
Veľkou výhodou je, že s vlastnou váhou si môžete zacvičiť kdekoľvek – doma na koberci, na prašiaku na koberce pred domom, na strome alebo môžete zájsť na workoutové ihriská, kde nájdete hrazdy, bradlá, preliezačky a všetko, čo na cvičenie potrebujete. Ďalšou výhodou je, že nemusíte platiť žiadne členské poplatky. A čo to robí s telom? Spevní sa vám svalová kostra a svaly sa stávajú kvalitnejšími, ako keď cvičíte s veľkými záťažami.
Aké sú nevýhody cvičenia s vlastnou váhou
Nevýhodou je, že pre niektorých sú cviky na začiatku veľmi zložité. Urobia pár zhybov a najradšej by si zvalili na sedacie vaky a už nikdy nepokračovali. Preto sa musíte zahryznúť a pokračovať, po pár týždňoch zrazu zistíte, ako sa telo stáva silnejším a silnejším. Môže to a s najväčšou pravdepodobnosťou aj dospeje do štádia, keď vám vaša váha nebude stačiť. Vtedy musíte zmeniť techniku cviku alebo si vymyslieť cvik, ktorý bude náročné urobiť aj s vašou váhou.
Veľký objem nečakajte
Chcete nabrať objem? Pri cvičení s vlastnou váhou sa na to nespoliehajte. Tento druh cvičenia svaly spevňuje, ide do hĺbky a zvyšuje vašu silu. Aj z tohto dôvodu nie je cvičenie s vlastnou váhou pre všetkých. No keď chcete zhodiť nadbytočné kilá, spevniť svoje svaly a mať kvalitnú svalovinu, lepší spôsob, ako to dosiahnuť, neexistuje.
Ilustračné foto: pixabay.com
