Vstávate ráno s pocitom nechuti, že musíte deň opäť stráviť v práci? Ste vystresovaný čo i len pri pomyslení na to, koľko roboty vás zas dnes čaká? Alebo vám stres spôsobuje váš prísny a nekompromisný šéf? Nech vo vás vyvoláva napätie a úzkosť čokoľvek, čo sa týka slovíčka práca, je na čase začať to riešiť. V permanentnom strese sa dlho žiť nedá…
Stres z práce
Už pri raňajkách rozmýšľate nad pracovnými povinnosťami, v práci neviete, kde vám hlava stojí, rozmýšľate, ako splniť všetky pracovné požiadavky a do toho vám zavolá šéf a pridelí ďalšiu úlohu. A pracovný stres je na svete! Ak sa k tomu pridá kritika od šéfa či nedostatok času, na nálade vám to iste nepridá. Ako riešiť takéto situácie?
1)Kúpte si diár! Zapíšte si do diára všetky pracovné stretnutie, naplánujte si, kedy a koľko času budete venovať rozličným úlohám, zorganizujte si svoj pracovný čas. Iste, nie všetko sa dá naplánovať, ale čo môžete, to si zapíšte do diára. Ušetrí vám to veľa času a nervov.
2)Nezdržujte sa! Počas práce obmedzte mailovanie s priateľmi na minimum. Takisto rozhovory na chodbe, v bufete a všade, kde na vás číhajú „uberači“ času. Odložte priateľské rozhovory na neskôr, keď budete mať viac času a kde nebudete pod drobnohľadom šéfa.
3)Dodržiavajte biorytmus! Ak začínate pracovať od ôsmej, naplánujte si jednoduchšie pracovné úlohy. Môžete začať s vybavovaním telefonátov či rannou poradou. Od desiatej do jednej hodiny, výkonnosť stúpa. Zamerajte sa na úlohy, kde môžete využiť dobrú krátkodobú pamäť. Ideálnym časom na obed je jedna hodina. Od tretej hodiny do piatej, sa zvyšuje tvorivosť, ak potrebujete vymyslieť nový slogan pre kampaň, tento čas je na to ideálny.
4)Nebojte sa šéfa! Aj šéf je len človek, myslite na to, keď na vás kričí, kritizuje vás a pozerá na vás s výčitkami. Ak vás kritizuje, pýtajte sa presne na to, čo je dôvodom vašich chýb či pochybenia. Ak ste pochybili, priznajte chybu a snažte sa ju napraviť.
