Šport

Naberte silu na flowin-e

Po Novom roku si dali určite viacerí z vás novoročné predsavzatia, ktoré sú priamo spojené s cvičením, chudnutím či posilňovaním. Ak niektorí z vás práve hľadajú novú športovú aktivitu, pri ktorej spálite množstvo kalórií, posilníte stred tela a prídete na iné myšlienky. Jednotvárna fyzická aktivita vás veľmi rýchlo prestane baviť a budete ju robiť viac-menej nasilu. Práve preto si musíte nájsť niečo, čo vás bude baviť, zároveň to však bude dostatočne náročné a budete mať pozit výzvy pri každom cvičení. Jednotvárnosti sa určite nemusíte obávať pri zaujímavom cvičení flowin.

Čo flowin je?

Čo by ste si mali pod názvom flowin mali predstaviť? Ide o pomerne nový druh cvičenia, ktorý sa cvičí na skupinových hodinách pod vedením certifikovaného inštruktora. Mali by ste dbať na to, aby ste sa nevložili do rúk trénera, ktorý nemá na flowin certifikát, pretože si môžete pri ňom naozaj nepríjemne ublížiť. Flowin sa cvičí na pevnej doske, ktorá je z vrchnej časti kĺzavá po tom čo sa na ňu priložia malé podložky. Cvičí sa s dvomi podložkami na ruky, dvomi na nohy a jednou pod kolená.

Odhadnite svoju silu

Flowin je spojenie kardio cvičenia a posilňovania, zapájate celé telo a pracujete s vlastnou váhou tela. Podstatou cvičenia je to, že kĺzavými pohybmi presúvate končatiny, prípadne celé časti tela rôzne po doske na zemi. Uvidíte, že zapojíte do pohybu svaly, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte. Pri tomto cvičení si však dávajte dobrý pozor a nepreceňujte svoju fyzickú silu, aby ste si neublížili pri pošmyknutí podložky. Inštruktor by mal dbať na poriadny a kvalitný strečing po konci lekcie, nech vás na druhý deň nebolí celé telo.

Pri cvičení flowin sa najviac posilňujú vnútorné svaly CORE, čo sa inak nazýva aj hlboký stabilizačný systém, a teda panvové dno, bránica, priečne brušné a vnútorné šikmé brušné svaly a vzpriamovače chrbta.

Foto: pixabay.com