Zdravie

Konzumujte alkohol s rozumom

To, že alkohol je metla ľudstva, asi nebudeme rozoberať do hĺbky. Ak niekto začne s alkoholom a má predpoklad, že si nevie sám stanoviť hranice, potom prichádza problém, ktorý môže mať až fatálne následky. Slováci, bohužiaľ, patria k veľkým milovníkom alkoholu. A čo je horšie, toho tvrdého. Ako by ste mali konzumovať alkohol, aby ste sa nedostali do závislosti a nespôsobili sebe a svojej rodine zbytočné problémy?

Len v spoločnosti

V žiadnom prípade nekonzumujte alkohol v čase, kedy máte stres z práce, rodiny či vás niečo vnútorne trápi. Toto je prvý negatívny spúšťač. Siahnuť po alkohole v psychickej nepohode je veľmi nebezpečné. Radšej zavolajte kolegu si s vami zabehať alebo si choďte vyvetrať hlavu na bicykel. Ďalšie veľké nie patrí k pitiu alkoholu, keď ste sami. To už je znak toho, že alkohol beriete ako útek pred realitou a nie ako spríjemnenie nálady s priateľmi. Pohár vína k večeri či jedno pivo k futbalu je v poriadku, ale siahnuť po tvrdom alkohole a opiť sa nie je riešením.

Voda a jedlo sú dôležité

Ak aj máte posedenie s priateľmi, snažte sa pred požívaním alkoholu dostatočne najesť a v žiadnom prípade nepiť na prázdny žalúdok. Počas večer dbajte aj na dobrú hydratáciu, nevynechávajte pitie čistej vody. Zabudnite na sladké vody, na cukor sa alkohol naviaže a pomalšie sa vám dostane z krvi preč. Nesnažte sa dostať sa až do takého bodu, že o sebe vôbec neviete, z večera tak nebudete nič mať a na druhý deň sa ledva postavíte so silnou bolesťou hlavy z postele.

Snažte sa udržať konzumáciu alkoholu na nízkej frekvencii. Nezabúdajte na to, že alkohol je vysokokalorický, cítite sa po ňom na druhý deň nepoužiteľný a vaše telo dostáva poriadne zabrať v stave opitosti. Nie je vôbec nič zlé na tom si raz za čas s priateľmi posedieť pri drinku či pri dobrej príležitosti to osláviť viacerými pohárikmi, no majte k svojmu telu rešpekt.

Náš tip: Vybavte si vašu domácnosť kvalitným alkohol testerom. Občas sa stane, že večer sa neplánovane predĺži a ráno neviete, ako na tom reálne ste. Rýchlo zistíte, či si môžete sadnúť za volant. Využiť ich môžete aj pri kontrole vo firme.

Foto: pixabay.com