Ak si myslíte, že všetky tie skvelé tabletky na chudnutie, detoxikačné kúry a rôzne úpravy jedálnička sú čisto ženskou záležitosťou, ste na omyle. Jasné, kto by si nechcel radšej dať dobré pivo s pečeným kolenom miesto cviklovej diéty, no aspoň raz ročne by ste detox mali podstúpiť. Štrnásť dní, kým sa vaše telo zbaví všetkých toxínov a odpadov, s ktorými si nevie dať rady, vydržíte. Najväčšia koncentrácia toxínov, odpadu a nestráveného jedlá sa ukrýva v hrubom čreve. Ako detoxikovať?
Čo by ste počas kúry mali dodržiavať
Počas prírodnej detoxikačnej kúry by ste sa mali zamerať na vlákninu, tá je veľmi dôležitá. Nie teda, že by počas „mimodetoxikačného“ života dôležitá nebola, no počas týchto dvoch týždňov by ste mali zjesť dvojnásobnú odporúčaná dávku, a to je približne 60 gramov = 7 kusov ovocia alebo zeleniny denne. Nemusíte sa obávať, nie je to to jediné, čo môžete jesť, môžete pridať aj hnedú ryžu, ryby, celozrnné pečivo či cestoviny. Okrem toho je dôležité piť veľa vody. Oveľa viac ako zvyčajne, pokojne aj 4 litre denne, toľkoto vody vám pomôže očistiť steny hrubého čreva a vyplaviť toxíny.
Čomu sa vyhnúť
Ak ste boli zvyknutí piť sladené nápoje, veľmi rýchlo na ne zabudnite. To je to najhoršie, čo môžete urobiť, ak máte na ne neuveriteľnú chuť, radšej si dajte jedno pivo, aj keď alkohol sa počas detoxikačnej kúry neodporúča vôbec piť. Okrem sladených vôd by ste nemali jesť ani vysmážané jedlá a sladkosti. Ak potrebujete do tela dostať sacharidy, dajte si sušené ovocie, napríklad marhule, jablká či obľúbené acai berry.
Dôležitá je aj fyzická aktivita
Okrem upraveného jedálnička je dôležitá aj fyzická aktivita, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie, ale pomôže vám vyplaviť toxíny cez pokožku. Je jedno, akú aktivitu si zvolíte, pokojne behajte, cvičte, bicyklujte alebo sa prihláste aj na hodiny tanga. Nezáleží na tom, čo budete robiť, ale záleží na tom, že sa budete hýbať. Čo poviete, je ten jarný detox taký náročný?
Foto: pixabay.com
