Zdravie väčšinou dávame až na dolné priečky, keď si stanovujeme svoje priority. Peniaze, rodina a práca sú na tých popredných a práve zdravie by malo mať medzi nimi miesto. Nezaujímame sa o to, aký vplyv majú naše dennodenné rozhodnutia na náš organizmus, na pravidelné stravovanie nemáme čas, o regulárnych návštevách doktorov ani nehovoriac a potom zrazu zistíme, že niečo nie je v poriadku. Lepšia je prevencia! Začnite dbať na doplnky stravy, ktoré vám k všeobecnému zdraviu môžu dopomôcť.
Omega-3
Jedným z najdôležitejších doplnkov stravy, na ktorý, bohužiaľ, vôbec nekladieme potrebný dôraz, je rybí tuk, a teda doplnenie omega-3 mastných kyselín. Tie sa veľmi náročne získavajú zo stravy, najviac ich, samozrejme, obsahujú ryby či napríklad aj vlašské orechy. Nie vždy však máme príležitosť konzumovať dostatok rýb každý deň, a práve preto by ste mali omega-3 mastné kyseliny dopĺňať inak. Už dávno nemusíte piť rybí olej, stačí si kúpiť tabletky, ktoré si jeden či dvakrát do dňa (podľa ich zloženia) zaradíte do svojho príjmu.
Multivitamíny
Vitamíny sme prestali riešiť zrejme nadobro. Tie časy, keď nám rodičia či prarodičia ako deťom robili ovocné misy práve kvôli dostatku vitamínov sú preč. Teraz sa ovociu v tak veľkom množstve vyhýbame kvôli fruktóze a jeme ho v obmedzenom množstve, čo má za následok nedostatok vitamínov. Nemusíte si nakúpiť rôzne balenia pre jeden druh vitamínu, kúpte si kombináciu viacerých, nechcete sa predsa dopovať krabičkou tabletiek každý deň.
Ďalšie doplnky stravy sú voliteľné, no stále veľmi vhodné. Napríklad hovoríme o biotíne, ktorý má vplyv na vlasy, nechty, potom je to magnézium hlavne pre tých, čo trpia pravidelnými kŕčmi. Pre vegánov či vegetariánov, ktorí nemajú príjem mäsa je potom nevyhnutné zaradiť do príjmu aj vitamín B-12 vo forme tabliet alebo injekcií.
Foto: pixabay.com
