Určite ste si všimli, že čoraz viac ľudí začína meniť svoj zaužívaný životný štýl na zdravšiu formu, pridávajú do jedálnička omnoho viac zeleniny a ovocia, redukujú múku a mliečne výrobky a zaraďujú do svojho harmonogramu fyzickú aktivitu. Je akýmsi módnym trendom, že ľudia sa obracajú s prosbou o pomoc na osobných trénerov, ktorým platia klienti v priemere v menších mestách okolo dvadsať eur na hodinu. Nie je nič zlé na tom, ak niekto potrebuje odbornú pomoc pri zmene životného štýlu a s cvičením. Avšak, v mnohých prípadoch skôr ľudia hľadajú osobného psychológa ako trénera.
Predtým, ako sa rozhodnete osloviť osobného trénera a siahnuť si do peňaženky, dobre si zvážte svoju situáciu. Jedálniček si viete upraviť aj sami. Nejde o žiadnu zložitú vec, len si nesmiete klamať a podvádzať sami seba. Stačí obmedziť bielu múku, vyhýbať sa cukru a spracovaným potravinám a viac sa zamerať na strukoviny, zeleninu, smoothie, ovocie a zdravé tuky. Ak si myslíte, že je náročné zostaviť si potrebné množstvo jedál bez pomoci, potom skúste kontaktovať nutričného poradcu alebo teda rovno osobného trénera.
Sami sebe trénerom
S cvičením je to podobné ako s upravením stravy. Pokiaľ si nechcete vybudovať svalstvo na kulturistické sútaže a potrebujete len schudnúť, taktiež si viete program nastaviť bez akejkoľvek drahej pomoci. Skúste štyri až päťkrát do týždňa zaradiť do svojho denného režimu fyzickú aktivitu. S prebiehajúcou jarou a prichádzajúcim letom je určite viac než vhodné ísť behať, na bicykel, korčule, zahrať si tenis, bedminton alebo zdolávať hory. Aktivít máte na výber neúrekom. Musíte si len vybrať.
Osobný tréner by mal byť vašou poslednou možnosťou, pretože napríklad v tomto období nemusíte vykonávať fyzickú aktivitu zásadne len v posilňovni. Ak vyskúšate všetko a naozaj sa vám na ceste za zdravím a lepším telom nedarí, potom sa obráťte na odborníkov a nechajte si poradiť. Vy sa však poznáte najlepšie a jediné, čo vám bráni na ceste za vysnívaným cieľom ste vy sami, vaša vôľa a pevné odhodlanie.
Ilustračné foto: pixabay.com
