Všetci sa staráme o svoje zdravie. Snažíme sa jesť zdravo, cvičiť aspoň sporadicky, dávame si pozor na príjem vitamínov. Fyzické zdravie je u nás na prvom mieste. Avšak, zamysleli ste sa niekedy nad tým, že takmer vôbec neprikladáme váhu na to psychické zdravie, ktoré je presne tak isto dôležité ako to fyzické? So stresujúcimi situáciami sa stretávame dennodenne, ale obrniť sa proti nim vie len málokto. Ako by ste sa mali efektívne zbaviť stresu a byť v psychickej pohode?
Prevencia
Ešte predtým ako sa stresu budete učiť zbavovať, sa radšej naučte ako si ho vôbec k telu nepripúšťať. Samozrejme, v práci na vás tlačia s termínmi, dieťa potrebuje pomôcť so školou, nemáte čas a podobne. Tu sa hneď zastavte a povedzte si, čo z toho všetkého nemôže ani na chvíľu počkať. Nepripúšťajte si všetko tak osobne, berte veci s nadhľadom a stres sa vám vyhne oblúkom.
Čas na seba
Ak už stres pociťujete a máte problém ho zvládať, dostávate pocity úzkosti či depresie, mali by ste okamžite zakročiť. V prvom rade musíte obmedziť vašu účasť na situáciách, ktoré vás stresujú. Ďalej by ste si mali nájsť čas na seba, kde sa úplne odreagujete a nebudete myslieť na žiadne problémy, deadliny, ktoré vás čakajú a ani povinnosti, ktoré máte doma. Pre niekoho môže čas na seba znamenať hodina plávania, pre iného lekcia jógy alebo prechádzka lesom so psom.
Akonáhle odídete z práce, nemyslite na ňu. Užívajte si všetky radosti života, ktoré máte. Zájdite si na masáž, na dobré jedlo s priateľmi či do kina s rodinou. Nesústreďte sa len a len na povinnosti, veď život je aj o tých pekných zážitkoch.
Zbaviť sa stresu môžete aj prírodnými čajmi, ktoré majú protistresové účinky.
Foto: pixabay.com
